糖尿病の予防に効果的なのは筋トレ |
<糖尿病の予防に効果的なのは?筋トレ vs 有酸素運動
ウオーキングに代表される有酸素運動の効用は誰しも認めるところだが、
いかんせん続かないのが難点。
インドアでできる筋力トレーニング(以下、筋トレ)のほうが続けやすいかもしれない。
先日、ハーバード公衆衛生大学院の研究者らが一般内科専門誌に報告した
試験結果によると、スクワットなど一般的な筋トレでも「単独」で
2型糖尿病の発症リスクを下げることがわかった。
全く何の運動もしない人の糖尿病発症リスクを1とすると、
1週間で合計60分未満の筋トレを続けている男性は発症リスクが12%低下。
60~149分では25%、150分以上、
つまり1日30分の筋トレを週の5日間以上継続している男性では、
34%も糖尿病発症リスクが低下していたのだ。
さらに、週に150分程度の有酸素運動を組み合わせたケースを解析すると、
なんと6割近く(59%)も発症リスクが低下。
太り気味を理由に有酸素運動に二の足を踏んでいる方は、
まず筋トレから始めてみてはいかがだろうか。
そもそも糖尿病を考えるほど太ってねーよ(笑)
1日30分の筋トレって想像できないな・・・。
たしか本当の筋トレって筋肉回復させるために
トレーニングは1日置きとかじゃないんでしたっけ?
毎日できるのならそれは有酸素運動な気がするのですが・・・。
誰かお腹の脂肪を買い取ってくれませんかねぇ(^^ゞ