食べる順番ダイエット |
<食べる順番ダイエット>効果があるのか?
最近、“食べる順番ダイエット”というものが話題になっていますね。
毎年毎年、新しいダイエット方法が流行しては消えていきます。
果たして、この“食べる順番ダイエット”は効果があるのでしょうか……?
実は、この“食べる順番ダイエット”というのは、
以前からある「低インスリンダイエット」と内容は同じです。
まず、ダイエットで一番必要なのは、以下の2点です。
・血糖値をなるべく上げないようにすること。
・トータルの摂取カロリーを減らすこと。
(中略)
GI値の低い食物繊維から食べ始め、GI値の高い炭水化物を最後に食べることによって
血糖値の上昇をゆるやかにしているのです。
>と紹介されることがあるようです。
>しかし、カロリーを全く気にせず食べてよいなんてことは決してありません。
ですよね~(笑)
そんなの当たり前だと思うんだけど(^_^;)
夕食だけは「汁物・野菜・おかず・ごはん」という順序で食べてます。
昼食もほぼ同じように食べてます。
自分の場合はこの食べ方にすると最後のご飯が「食べなくていいかな・・・」となります。
ご飯は70g前後よそってますが、最低限そのくらいは食べないとダメ
とドコかで見たので食べてますが。
最近ほんとうに食べてなくウエストや手首が細くなってるのに
徐々に体重が増えているのは水分のせいにしておこう!